為避免高溫多雨、潮濕悶熱帶來的一系列健康問題，平穩(wěn)度過考試季，中醫(yī)專家提醒家長和考生日常生活細(xì)節(jié)要注意防范“一冷一熱”，一是防高溫中暑，一是防“空調(diào)病”。
省中醫(yī)院脾胃病科張北平主任醫(yī)師提醒，首先是避免在高溫環(huán)境下逗留過久，戶外活動務(wù)必做好防曬、穿戴淺色衣物，備好遮陽傘或帽子，出汗后及時補充水分。
“其實在高溫天氣，不論活動量大小都要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，不要等到口渴時再飲水。要注意飲用水中補充鹽和礦物質(zhì)，可適當(dāng)喝淡鹽水、綠豆湯，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，避免一次性猛灌大量水。”張北平說，防范暑濕引起的不適，還要在平時飲食中講究清淡有規(guī)律，避免過多生冷冰凍、油膩辛辣的食物和過多甜食；如果飲冷吃冰后胃腸不適，可適當(dāng)喝點姜湯、熱茶以溫中散寒，扶陽暖胃。
此外，防暑要保持心情平和舒暢，盡量保持充足睡眠時間，科學(xué)備考需要合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
對于備考的考生來說，值得注意的生活細(xì)節(jié)還有空調(diào)的使用。首先，出汗后返回室內(nèi)，不要直吹風(fēng)扇、空調(diào)，家里空調(diào)溫度不宜開太低，以免引發(fā)感冒，空調(diào)設(shè)置為26℃為佳。空調(diào)使用頻繁，還要注意保持出風(fēng)口清潔，以免密閉空間內(nèi)細(xì)菌病毒傳播。
而在學(xué)校教室、宿舍乃至考場這些場所，冷氣環(huán)境相對較多不可控因素，應(yīng)提醒孩子常備長袖薄外套，注意保暖；尤其要注意頸部、腹部保暖：可以多穿帶領(lǐng)子的上衣；方便的話衣擺束進(jìn)褲腰。否則受涼容易發(fā)生頭痛、腹瀉、咳嗽等感冒癥狀。
預(yù)防“空調(diào)病”，考生們還要注意，每天保持一定時間脫離空調(diào)環(huán)境，讓自己有活動出汗的機會。
近日，省中醫(yī)院院長張忠德也給高考學(xué)子和家長們支招：如吹空調(diào)多了出現(xiàn)頭痛等感冒癥狀，可用藿香葉、紫蘇葉煮雞蛋湯喝；濕氣重、胃口不佳或者進(jìn)食冷飲后肚子不舒服的，也同樣適用。
三款消暑食材
抵御炎炎夏日
綠豆湯：
功效：綠豆，味甘，性涼，有清熱解毒、消暑利尿、潤皮膚之功效。
制法：先煮純凈水600毫升,待水沸后加入綠豆50克，小火煮十分鐘后即可倒出飲用。
西瓜：
西瓜，味甘，性寒，有天然“白虎湯”之稱，有解暑止渴、清心利尿之功。中醫(yī)稱西瓜皮為西瓜翠衣，煎湯同樣也有消暑止渴的作用。
苦瓜：
苦瓜，味苦，性寒，能清熱解毒、清心消暑，且能預(yù)防中暑、痢疾、惡瘡等疾病。大家可以在夏季烹飪苦瓜，作為解暑時蔬。
注意事項：
進(jìn)食西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水時盡量避免冰鎮(zhèn)食用，以免寒上加寒重傷脾陽；服食清熱降火，消暑降溫的涼茶、湯水時也應(yīng)適可而止，以免下火過度。
（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）
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